วิธีการง่ายที่สุดที่ผู้หญิงทุกคนรู้กันดีว่าหากอยากจะลดน้ำหนักสิ่งที่ต้องทำก็คือเรื่องของการออกกำลังกาย เพราะสิ่งเหล่านี้มันจะช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ออกไปด้วยเหงื่อ หัวใจและปอดได้ทำงานอย่างเต็มที่ซึ่งจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เมื่อนึกถึงการออกกำลังกายวิธีการที่ดีที่สุดที่ผู้หญิงทุกคนส่วนใหญ่มักจะคิดกันก็คือการวิ่ง เพราะการวิ่งมันไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ ทั้งสิ้น แถมยังไม่ต้องเสียเงินมากอีกด้วย แค่สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม รองเท้ากีฬา พร้อมกับพกน้ำไปอีกขวดหรือบางคนอาจจะมีเพลงไปฟังระหว่างวิ่งก็สามารถทำได้อย่างสบายๆ แล้ว
แต่ประเด็นสำคัญมันอยู่ที่ว่าผู้หญิงหลายคนมักเกิดคำถามก่อนที่ตัวเองจะออกไปวิ่งหรืออาจวิ่งมาแล้วในระยะหนึ่งว่า การวิ่งเพื่อเป็นการออกกำลังกายสามารถที่จะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เพราะทำไมพวกเขาถึงเห็นว่าบางคนก็สามารถที่จะลดน้ำหนักได้ ในขณะที่บางคนวิ่งแทบตายน้ำหนักตัวก็ยังเท่าเดิมไม่ได้รู้สึกว่าน้ำหลักมันลดลงไปแต่ประการใด จริงๆ แล้วเรื่องนี้มันมีปัจจัยต่างๆ เข้ามาเกี่ยวข้องด้วยไมใช่เรื่องของการวิ่งเพื่อให้เหงื่อออกหรือหัวใจกับปอดได้ทำงานเพียงอย่างเดียว หลายคนคิดเอาง่ายๆ ว่าแค่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งยังไงมันก็ต้องลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ซึ่งในทางทฤษฎีมันก็มีส่วนที่ถูกต้องเพราะเมื่อร่างกายได้ออกกำลังกายเหงื่อที่ออกมาจากร่างกายมันก็คือไขมันที่สะสมอยู่ ยิ่งเหงื่อออกมากเท่าไหร่ หัวใจได้ทำงานมากเท่าไหร่โอกาสที่น้ำหนักจะลงก็มีมากเท่านั้น อย่างไรก็ตามต้องอย่าลืมว่าปัจจัยประกอบด้านอื่นๆ ก็มีความสำคัญไม่น้อย ง่ายที่สุดก็คือเรื่องของอาหารการกิน บางคนวิ่งลดน้ำหนักแทบตายแต่พอเวลาอื่นๆ ก็ยังคงทานอาหารที่ไร้ประโยชน์จำพวกฟาสต์ฟู๊ด, ดื่มเหล้าเบียร์, ทานอาหารที่มีแต่ไขมัน แบบนี้ให้วิ่งจนไม่ไหวก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน
เพราะฉะนั้นสิ่งที่สามารถสรุปเรื่องราวนี้ได้ก็คือการวิ่งนับว่าเป็นวิธีการอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่ทั้งหมดทั้งมวลมันต้องขึ้นอยู่กับตนเองเป็นหลักว่ามีความตั้งใจมากพอแค่ไหน โดยหากตั้งใจที่จะวิ่งเพื่อลดน้ำหนักแล้วก็ต้องมีการควบคุมอาหารในปริมาณที่เหมาะสม เช่นเดียวกับไม่หักโหมจนมากเกินไปเพราะอาจจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าหรือไม่ไหวเอาได้ ทุกอย่างมันต้องค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป รู้จักความอดทนรอคอยในการทำจนประสบความสำเร็จ เท่านี้มันก็จะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างที่ตั้งใจเอาไว้แน่นอน