Month: February 2017

วิธีการง่ายที่สุดที่ผู้หญิงทุกคนรู้กันดีว่าหากอยากจะลดน้ำหนักสิ่งที่ต้องทำก็คือเรื่องของการออกกำลังกาย เพราะสิ่งเหล่านี้มันจะช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ออกไปด้วยเหงื่อ หัวใจและปอดได้ทำงานอย่างเต็มที่ซึ่งจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เมื่อนึกถึงการออกกำลังกายวิธีการที่ดีที่สุดที่ผู้หญิงทุกคนส่วนใหญ่มักจะคิดกันก็คือการวิ่ง เพราะการวิ่งมันไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ ทั้งสิ้น แถมยังไม่ต้องเสียเงินมากอีกด้วย แค่สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม รองเท้ากีฬา พร้อมกับพกน้ำไปอีกขวดหรือบางคนอาจจะมีเพลงไปฟังระหว่างวิ่งก็สามารถทำได้อย่างสบายๆ แล้ว แต่ประเด็นสำคัญมันอยู่ที่ว่าผู้หญิงหลายคนมักเกิดคำถามก่อนที่ตัวเองจะออกไปวิ่งหรืออาจวิ่งมาแล้วในระยะหนึ่งว่า การวิ่งเพื่อเป็นการออกกำลังกายสามารถที่จะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เพราะทำไมพวกเขาถึงเห็นว่าบางคนก็สามารถที่จะลดน้ำหนักได้ ในขณะที่บางคนวิ่งแทบตายน้ำหนักตัวก็ยังเท่าเดิมไม่ได้รู้สึกว่าน้ำหลักมันลดลงไปแต่ประการใด จริงๆ แล้วเรื่องนี้มันมีปัจจัยต่างๆ เข้ามาเกี่ยวข้องด้วยไมใช่เรื่องของการวิ่งเพื่อให้เหงื่อออกหรือหัวใจกับปอดได้ทำงานเพียงอย่างเดียว หลายคนคิดเอาง่ายๆ ว่าแค่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งยังไงมันก็ต้องลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ซึ่งในทางทฤษฎีมันก็มีส่วนที่ถูกต้องเพราะเมื่อร่างกายได้ออกกำลังกายเหงื่อที่ออกมาจากร่างกายมันก็คือไขมันที่สะสมอยู่ ยิ่งเหงื่อออกมากเท่าไหร่ หัวใจได้ทำงานมากเท่าไหร่โอกาสที่น้ำหนักจะลงก็มีมากเท่านั้น อย่างไรก็ตามต้องอย่าลืมว่าปัจจัยประกอบด้านอื่นๆ ก็มีความสำคัญไม่น้อย […]

เรื่องของการออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่หลายคนค่อนข้างที่จะให้ความสำคัญรวมถึงเอาใจใส่เป็นอย่างมาก ด้วยความที่การออกกำลังกายคือวิธีการหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพที่ดี สามารถทำให้ชีวิตของเรามีอายุที่ยืนยาวได้ การรณรงค์ให้ออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่เรามักจะเห็นได้อยู่ทั่วไป วิธีในการออกกำลังกายปัจจุบันเองก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธีขึ้นอยู่กับความถนัด ความพร้อมของแต่ละบุคคลว่าต้องการจะออกด้วยวิธีไหน ซึ่งหนึ่งในการออกกำลังกายที่ค่อนข้างได้รับความนิยมอย่างสูงก็คือ การเข้าฟิตเนสเพื่อการออกกำลังกาย เราทุกคนเคยได้ยินและรู้จักกับคำว่าฟิตเนสมานาน หากให้พูดแบบง่ายๆ ก็คือ การเข้าสถานที่ออกกำลังกายที่มีการเตรียมความพร้อมในด้านของอุปกรณ์การออกกำลังกาย มีผู้ที่คอยควบคุมเทคนิคการออกกำลังกายให้กับทุกคนว่าควรจะต้องออกกำลังกายในลักษณะไหนเพื่อจุดประสงค์อะไรในการออกกำลังกาย แม้ว่าอาจจะต้องเสียเงินแต่มันก็ดูคุ้มค่ากับการแลกมาเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของเรา อย่างไรก็ตามเรามักเห็นคำถามเกิดขึ้นมาบ่อยๆ ว่า การออกกำลังด้วยฟิตเนสสามารถที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้จริงหรือไม่ หากมองกันในเรื่องทฤษฎีมันก็เป็นสิ่งที่จะสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงได้จริง เพราะการเล่นฟิตเนสมันมีปัจจัยหลายอย่างที่จะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีอย่างเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอุปกรณ์การเล่นที่เพียบพร้อม คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการจะออกกำลังกายจากส่วนไหนเป็นหลัก รวมไปถึงมีผู้เชี่ยวชาญที่เราเรียกว่าโค้ชหรือเทรนเนอร์เป็นคนที่คอยสอนให้เราได้รู้ถึงวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง รู้ว่าควรต้องออกำลังกายส่วนไหน เครื่องไหน […]

ผู้หญิงกับความอ้วนมันเหมือนเป็นเส้นขนานกันตลอดเวลา ดูแล้วว่ามันเป็นเรื่องที่ผู้หญิงทุกคนต่างก็ค่อนข้างรู้สึกไม่สบายใจเหมือนกันหมดเวลาที่ตัวเองรู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นมากกว่าปกติ เราจึงมักได้ยินคำบ่นจากเหล่าหญิงสาวบ่อยๆ ว่าอ้วนอีกแล้ว น้ำหนักขึ้นอีกแล้ว อย่าชวนไปหาของอร่อยๆ นะ กำลังลดความอ้วน อะไรทำนองนี้ ซึ่งจริงๆ แล้ววิธีการหนึ่งที่จะสามารถลดความอ้วนได้ก็คือการทานอาหารคลีน อาหารคลีนคืออาหารที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์หรือจำพวกไขมันน้อยที่สุด เป็นอาหารที่เมื่อทานเข้าไปจะไม่ทำให้น้ำหนักในร่างกายเพิ่มขึ้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังคิดว่าอยากทานอาหารคลีนเพื่อลดความอ้วน ลองมาดูเมนูแนะนำดีๆ ที่สามารถทานได้ง่ายๆ แต่มีประโยชน์ สลัดผักทูน่าเพิ่มไข่ต้มสุกหนึ่งลูก – เมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูฮอตฮิตสำหรับสาวๆ ที่ต้องการความคลีนพร้อมกับการลดความอ้วนอย่างแท้จริงสำหรับสลัด เพราะสลัดคือเมนูอาหารที่เต็มไปด้วยพืชผักนานาชนิดโดยคุณสามารถเลือกผักที่ชอบได้อย่างจุใจ ไม่ว่าจะเป็นผักสลัด, มะเชือเทศ, แตงกวา, […]